Sauna nipid

Erinevad sauna nipid sauna mõnusaks nautimiseks

Sauna nipid

 

Mõned sauna nipid alustamaks ettevalmistustega enne leili :

  • Enne higistamist käige leige (mitte külma) duši all ja siis kuivatage end hästi ära.
  • Kasutage saunasandaale jalgade kaitsmiseks liiga kuuma põranda eest ja jalgade soojana hoidmiseks
  • võtke ära ehted – metall läheb väga kuumaks
  • Eemaldage meik.
  • Naha kuiva harjaga hõõrumine soodustab higistamist
  • Võtke puhkepausideks kaasa froteemantel

Soovitused paremaks saunas higistamiseks:

  • Leiliruumi minge ainult siis,kui jalad soojad,vajadusel tehke enne sooja jalavanni
  • Higistamise ajaks võtke saunasandaalid jalast ära
  • Higistamise sobiv kestus on 8-12 minutit
  • Leiliruumis on mõistlik käia 2-3 korda
  • Suurendage aeglaselt ja enesetunde järgi higistamisaega ja kordi soovituni
  • Higistage pigem lühidalt ja kuumas kui kaua ja jahedas
  • Istuge või lamage rahulikult , ärge palju rääkige
  • Ärge tõuske järsku püsti, see koormab südame veresoonkonda
  • Leiliviskamine suurendab higistamist , pole aga mitte kõigile meele järele
  • Juustele võib teha õliravi

Soovitused mõnusaks jahutamiseks peale leili:

  • Jahutage end aeglaselt
  • Kõige säästvam on jahe õhuvann
  • Soodne on lühike ja tugev , võimalikult ühtlane külmaärritus : lumega sissehõõrumine, külma veega ülevalamine, nõrga joaga dušš
  • Lõpetuseks kastke end külma vette , aga mitte kauemaks kui kümneks sekundiks

Puhkamise soovitused puhkepausideks:

  • Puhake selleks ettenähtud puhkeruumides ,seal võib ka lugeda
  • Kui janu on suur ,jooge pisut vett

Hooldus pärast sauna:

  • Massaaž pärast viimast leiliruumis käiku suurendab veelgi sauna lõõgastavat mõju
  • Kehahooldus: hõõruge keha õlidega , õunaäädikalahusega , tehke näomaske , pediküüri
  • Jooge palju mineraalvett või mahla , mitte aga kofeiini sisaldavaid ergutavaid jooke.
  • Sööge soolast toitu
  • Suitsetajatel hoiduda mõni aeg suitsetamisest. Hea oleks juba kaks tundi enne sauna minekut loobuda suitsetamisest

Kõige suuremat kasu saate sauna nippidest kui  käite  korrapäraselt saunas, näiteks kord nädalas.